คุมอาหารลดพุง for Dummies

คุมอาหารลดพุง for Dummies

Blog Article

ประเด็นที่เกี่ยวข้อง บุคคลที่เกี่ยวข้อง สถานที่ที่เกี่ยวข้อง ประเด็นที่เกี่ยวข้อง

การกินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ หลายครั้งต่อวันเป็นหนึ่งในวิธีการควบคุมน้ำหนักและการรักษาสุขภาพที่ดี วิธีนี้สามารถช่วยรักษาระดับพลังงานและความอยากอาหารให้คงที่ ลดความเสี่ยงของการกินมากเกินไปในมื้อหลัก และช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ ต่อไปนี้คือข้อแนะนำสำหรับการกินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ หลายครั้งต่อวัน

การรวมอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเข้ากับอาหารประจำวันของคุณไม่เพียงแต่ช่วยในการย่อยอาหารและลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและเบาหวานได้อีกด้วย

ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพครบวงจรจากโรงพยาบาลยันฮี

การวางแผนมื้ออาหารและการทำอาหารที่บ้าน

          สิ่งที่ควรกินภัทรมีหลักการง่าย ๆ **เน้นโปรตีนและผัก-ผลไม้ กินไขมันดีไม่กินไขมันเลว ลดแป้งและน้ำตาล มาดูรายละเอียดกันค่ะ

รับสูตรอาหารและเคล็ดลับความอร่อย พร้อมส่วนลดพิเศษก่อนใคร

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเล็กน้อยเช่นเมล็ดธัญพืช

กินไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเส้นใยที่ละลายน้ำได้อาจส่งเสริมการลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์เช่นกลูโคแมนแนนสามารถช่วยได้

      ก่อนที่เราจะไปดูวิธีลดพุงกัน อยากรู้จริง ๆ ว่าอะไรล่ะที่ทำให้พุงของเราพลุ้ยได้ขนาดนี้!

เช้านี้เติมพลัง ด้วยเชียซีด ที่แช่นมแลตตาซอย สูตรหวานน้อย ข้ามคืน ท็อปด้วย ผลไม้หลากหลาย

ไม่ซื้ออาหารคลีน ! เน้นหาง่าย สะดวก ทำได้จริง

ถั่วและธัญพืช ถั่ว เช่น ถั่วลิสง ถั่วแดง และถั่วเขียว และธัญพืช คุมอาหารลดพุง เช่น เมล็ดเจีย เมล็ดฟักทอง มีไฟเบอร์สูงและเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี

ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้